Das Wetter hat dem Schnee in den bayrischen Voralpen stark zugesetzt. Die lange Wärmeperiode gepaart mit dem starken Wind hat den Schnee zum Zusehen dahinschmelzen lassen. Das ist das weinende Auge. Das lachende Auge freut sich hingegen über schneefreie Trails hinauf bis auf 1200m, wenn man sich auf den Südseiten hält. ​​​​​​​
Der Wiedereinstieg
Allerdings sind die Laufmuskeln den Winter über wahrscheinlich nicht so sehr beansprucht worden, standen doch Alternativsportarten auf dem Programm. Wie kommt man jetzt also wieder zurück ins Laufgeschäft und bleibt dabei möglichst verletzungsfrei und erhält sich den Spaß? Behält man sich die folgenden Punkte vor Augen, sollte einem reibungslosen Anfang nichts im Wege stehen:
- Bleib entspannt
- Nichts über's Knie brechen
- Langsam zurück zur Form
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Bleib entspannt
Mach dir keinen Druck. Starke leichtfüßig in die neue Saison. Suche dir Strecken, die Spaß machen - seien sie noch so einfach. Die Füße und Beine wollen erst wieder an die Belastung gewöhnt werden.
Nichts über's Knie brechen
Versuche, die Umfänge im Rahmen zu halten. Versuche nicht gleich, Rekorde zu brechen. Laufe nach Zeit, aber nicht nach Distanz oder Höhenmetern. Setze dir ein Zeitlimit, egal, wie hoch und weit du dabei kommst.
Langsam zurück zur Form
Laufe langsam. Achte darauf. Aktives Langsamsein bringt dich zu Beginn der Saison schneller als Ziel. So gewöhnst du dich wieder an die Belastung des Laufens. Der Körper kann sich besser umstellen und du vermeidest eventuelle Verletzungen.
Es geht aufwärts
Wenn du dich nun wieder fit fühlst, steigere die Umfänge. Suche dir größere Entfernungen oder mehr Höhenmeter. Vielleicht magst du sogar strukturiert trainieren mit einem Trainingsplan. Damit hast du eine größere Kontrolle über dein Training. Mit Erfahrung kannst du dich selbst trainieren oder du wendest dich an professionelle Trainer.
Ziele setzen
Um dir jetzt noch mehr Elan zu geben, am Ball zu bleiben, solltest du dich zu einem Event anmelden. Hier gibt es für jeden Geschmack etwas zu finden. Auf https://www.trailrunning.de/termine wirst du mit Sicherheit fündig werden.
Ich wünsche dir viel Spaß in der neuen Saison und dass du verletzungsfrei die dir gesetzten Ziele erreichst.
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