Der Herbst hat Einzug gehalten und wir können uns langsam aber sicher mit fallenden Temperaturen auseinandersetzen. Je nach Trainingsort, kann natürlich auch noch Schnee dazukommen. Aber davon lassen wir uns natürlich nicht abschrecken.
Mit der richtigen Bekleidung können wir uns eigentlich immer nach draußen begeben. Mehrere Lagen, Windschutz, Mütze, Handschuhe und das richtige Schuhwerk und schon ist man gewappnet, und sei es noch so unwirtlich. Es gibt doch nichts schöneres, als sich im Schneetreiben laufend oder während einer Skitour draußen zu bewegen.
Nach einer Trainingseinheit müssen natürlich die Speicher wieder aufgefüllt werden. Hierfür bietet sich zur Auffrischung des Immunsystems frisches Obst und Gemüse an. Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Orangen und Zitronen gibt es zur Genüge, aber auch Brokkoli, Ingwer, Naturjoghurt oder grüner Tee helfen, den Körper mit dem Nötigen zu versorgen.
Um die Strapazen zu verarbeiten, ist ausreichend Ruhe und Erholung notwendig. Gönnen wir unseren geschundenen Körpern das richtige Maß an Schlaf oder entspannen wir in der Sauna. Und wenn wir das Gefühl haben, unser Körper braucht noch etwas mehr Auszeit, dann sollten wir ihm diese auch gönnen. "Auf den Körper hören" ist also die Devise, um gut durch den Winter zu kommen.
